本来瑞丝打算带这些跑酷运动员去一个比较高档点的酒店，但是接到林飞的电话后，听到林飞说只要低档的就好。

    虽然瑞丝不知道是什么原因，还是照做了，而那些跑酷队员们根本不知道其中的缘由，他们都是从苦孩子过来的，有的在村里面爬上跳跃被发现来到大城市，有的就是中等阶层也没五星级酒店。

    所以对于瑞丝带他们来的地方，一群年轻人毫不在意，反正能住就行，这次训练可是机会。

    尤其是那个大胡子的教练，更是看中这次机会，因为马上要和法国队员，马上要在国内拿奖了。

    对于法国队员，大家更是看中，因为跑酷的起源，就是法国。

    跑酷，作为一项新奇的户外极限运动，现在受到越来越多的人们关注，喜爱。

    跑酷即为pakou，跑酷是由一个叫yakasi的团队所创造，大卫?贝尔是最具代表性的创始人之一。

    关于跑酷的历史需要提及两个重要的人物：

    20世纪初法国的体育教育专家及前海军军官乔治?赫伯特和大卫的父亲雷蒙德?贝尔。

    赫伯特在与法国海军穿行非洲时，目睹了土著人惊人的运动能力，以及与周围的环境的互动。

    他所看到的土著人身体出色，灵活，敏捷，熟练，持久，耐力强，但是他们并没有体育教练，只是他们生活的天性。

    这促使赫伯特发展了一种自然的技法，即仅仅依靠自身身体和其周边环境来提高运动能力。

    赫伯特说，体育教育的目的是培养健康的，强壮的有益于社会的人。

    他发展的这种整体培训的方法强调人类身体和思想一致，克服障碍跑，跳，跃，走通过各个方向和攀爬。

    他的成果有助于军事障碍课程，至今仍然被法**事训练所采用，通过这些活动，受训人员不断重复，战胜他们的恐惧和身体弱点并获得成功。这种训练方式被称之为：le　pacous

    大卫的父亲雷蒙德十九岁的时候进入了巴黎特种消防部队，专门应付最危险及最困难的拯救任务。

    同时也是一个技能高超的和才华横溢的运动员，凭着他的坚毅的决心及伟大的牺牲精神，成为那个时代青少年的英雄偶像。

    大卫深受父亲的影响，在十六岁时已辍学并开始寻找他的自由及训练强健的体魄，父亲非常熟悉赫伯特的培训理念。

    经常指导大卫，并把赫伯特的训练理念传递给了自己的儿子，雷蒙德介绍大卫参与障碍训练及赫伯特提出的自然训练法，同时开始接受武术及体操训练，进而将这些技术应用在实际环境中。

    跑酷就是把整个城市当作一个大训练场，一切栏杆、围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，跑酷训练者被称为taceu。

    跑酷讲究速度和实用性，taceu只能用本身的力量穿越任何障碍物或到达任意目的地。

    简单说跑酷就是2点之间只走直线，用最快的方式从a点到达b点。

    跑酷的实用性在于使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术类似。不同之处是武术模拟格斗反击，而跑酷模拟紧急脱逃。

    跑酷不是街头杂耍，不是特技，不是毫无目的地从高处跳下来，这些对跑酷来说都是没有任何意义的活动，跑酷有非常明确的目标性，目的性，即你要到达什么地方。

    空翻之于跑酷，空翻是跑酷中的一个训练课程，可以提高对身体的控制能力和协调性，大卫本身就曾是军队的体操冠军，每个跑酷训练者基本都会训练空翻，但是空翻算不上是跑酷的内容，仅仅是一项训练课程，因为它不具备跑酷快速，实用，简单的原则。

    先简单的介绍一下什么叫做跑酷。

    在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。

    其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。

    比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨越它们——这也就是跑酷的魅力所在。

    每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。

    让每个人都成为成龙，那就是跑酷。

    在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求：

    首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。

    你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。

    举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳(使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧)，当然不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。

    具体怎样提高自己的体质不说了，网上有很多方法。但要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。

    你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。

    你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备。

    别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。

    也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。

    等到你能像大卫?贝尔一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛b的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。

    以上这些就是你应该具备的所有条件了。

    “坚持练习，无论你有多么强壮。”

    跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。

    归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。

    人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。

    无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。

    运动装备很简单，一件t恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。

    运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

    跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。

    所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。

    风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此pakou所存在的危险性相当大，而所有的taceu在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。

    专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。

    不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，pakou并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了pakou的本质。

    pakou是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。

    这些目标要能在任何环境中实现。pakou同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。

    这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。

    权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有taceu的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。

    所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。

    不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施，精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。

    没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。

    停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。

    注意自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。

    k17.=fun{

    vachapteid=11448970;

    vaindex=0;

    vahtl=;

    vaul=”/booksevice/get”;

    vapaas={”chapteid”:chapteid};

    $.get(ul,paas,fun(data){

    if(!k17.isepty){

    htl+=”作者有话说”

    htl+=;

    $(”#authospenk”).htl(htl).show;

    }

    },'json;

    }

    k17.;